酵素ダイエット やり方

ファスティングダイエットのやり方

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まずは、週末を利用した1日断食・1日復食コースがおすすめです。

 

 

用意するのは酵素ドリンク、なるべく無添加の野菜ジュース、体を温める為にカフェインの含まれていないお茶など。

 

お茶は断食中はカロリーが下がる為、身体を温める工夫をした方がいいからです。

 

 

前日(金曜日)の夕飯は、おかゆなど消化の良いものを少量とるようにしてください。
前日の夕飯から抜いてもかまいません。

 

まず、ファスティングダイエット1日目は2.5〜3時間おきに酵素40〜50ml、無添加野菜ジュース、お茶等を適時飲用します。

 

おなかがすく前に酵素ジュースを飲むのがコツです。

 

酵素ジュースならどれだけ飲んでもかまいません。

 

 

また、断食中は砂糖・脂肪・固形類・アルコール・煙草・化学薬は控えること。

 

ファスティングダイエット2日目は復食です。

 

おなかがすいたら酵素ジュースか野菜ジュースというのは基本で、1日目と同じです。

 

プラスして、朝はおかゆ、お昼はお蕎麦、夜は玄米ご飯となります。

 

1日目の空腹感というのは、ほぼありません。
(個人差があります)

 

ファスティングダイエットは単に「絶食」とは違います。

 

その点、間違えないようにしましょうね♪

 

 

>>ファスティング必要なものって?何を用意すればいいの?