酵素ダイエット 疑問

ファスティングダイエットよくある質問

 

初めてファスティングダイエットを行う時は、ドキドキしますよね^^

 

実践していくと、途中でわからないことも出てくると思います。

 

ここでは私がファスティングダイエットと行ってわかったことや、人によく聞かれることをまとめてみました。

 

ファスティングダイエット中、おなかがすいたら?

ファスティングダイエット中、どうしてもおなかがすいてしまったら、まず水を飲んで解消するようにしてください。
酵素ジュース自体に栄養があるので、思ったほど空腹感はないと思います。
水を飲んで紛らわせてみましょう。
それでもダメな場合はスイカかメロンを一切れ食べてください。

 

空腹感よりも「固形物」を噛みたくなります^^;

あと食べ物の匂いで一気に空腹感が襲ってくることがあるので、ファスティング中の外出は避けたほうがいいです。

 

ファスティングダイエットで気をつけないといけないことは?

水分の摂取に気をつけましょう。
また熱いお風呂に長時間入ったり、サウナを利用することは控えてください。
ファスティング中は、アルコールやタバコは厳禁です。
口寂しいからといって、ガムを噛んだりアメをなめたりも避けましょう。

 

もし気分が悪くなったら?

ファスティングダイエットの最中に、まれに「好転反応」と呼ばれる、ダルさや頭痛などの症状が起こることがあります。
私も最初のファスティングダイエット時は起こりました。

 

ファスティングでブドウ糖の供給が減り、脂肪が燃え始めると、体には「ケトン体」という燃えかすのようなものができます。

 

この時、気分が悪くなったり、頭痛などを感じる人もいるようです。

 

しかし、これは脂肪が燃えているサインなのであまり心配しなくても大丈夫です。

 

ただ、症状が重く、長く続くようなら、酵素ジュースの回数を増やしたり、ごく薄いおかゆなどを食べたりして血糖値を上げるようにして下さい。

 

好転反応については、こちらの記事も参考にして下さい。
実際にやってみました!私のファスティング体験記

 

3日以上酵素断食したらもっと痩せる?

期間が長ければ長いほど痩せるものではありません。
摂取エネルギーの減少が続くと、体もだんだん省エネルギーモードに入るので、体重も減りにくくなります。

 

ファスティングダイエットは三日間が基本です。
それ以上のファスティングは専門家の指導のもとで行うことをおすすめします。

 

 

>>【知らないと怖い】ファスティングダイエットの危険性って?